Tips Menghilangkan atau Menahan Rasa Lapar.



diet merupakan pengaturan pola makan, baik porsi, ukuran maupun kandungan Gizinya. diet biasanya dilakukan oleh orang yang memiliki berat badan yang tidak normal. untuk melakukan diet sangatlah sulit dalam menahan rasa lapar. apalagi untuk orang - orang yang tidak konsisten terhadap keputusan sebelumnya.
untutk itu di perlukan cara untuk menghilangkan atau manahan rasa lapar tersebut. berikut adalah tips atau cara menghilangkan dan menahan rasa lapar

1. makan - makanan yang dapat menghilangkan rasa lapar namun tidak bakal menimbun lemak.
    contohnya adalah kacang - kacangan, sayur - sayuran hijau, popcorn, buah - buahan, telur, bubur dan sup.
2. melakukan kegiatan yang dapat menyibukkan dan menyenangkan serta menantang. 
    contohnya olahraga     apapun, menonton, jalan - jalan, driver, atau lain - lain lagi yang penting kamu dapat          melupakan rasa laparmu.

 Baca juga :
makanan yang dapat meningkatkan daya ingat
3. meminum air putih. air putih memiliki banyak manfaat terutama dalam membantu anda menahan lapar.
    air meningkatkan metabolisme dan membantu anda merasa kenyang. ganti minumam serat - kalori dengan
    air. minumlah air sebelum anda makan itu akan membuat anda jadi lebih cepat kenyang. banyak minum air          juga membantu meningkatkan amper metebolisme. apalagi kalau air anda dingin. tubuh anda akan bekerja          untuk menghangatkan air, dalam proses membakar beberapa tambahan kalori.
4. melakukan gerakan menekan dahi, menekan telinga, dan menekan kaki serta menatap dinding kosong                sebagai objek kontrol.

Hasil penelitian ini dilakukan oleh Richard Weil yang merupakan seorang direktur Program Berat Badang di Rumah Sakit Mt Sinai St Luke di New York. Penelitiannya ini dilakukan pada 55 pria dan wanita dengan menguji tiga gerakan singkat ditambah dengan gerakan kontrol.Percobaan ini dimulai dengan merangsang pikiran orang yang diteliti dengan salah satu dari empat makanan favorit peserta penelitian. Masing-masing peserta diminta untuk menilai intensitas keinginan dan kejelasan rupa makanan yang ada di dalam pikiran mereka.Selanjutnya, peserta diminta melakukan empat gerakan berbeda. Gerakan ini meliputi menekan dahi, menekan telinga dan menekan kaki, dan menatap dinding kosong sebagai objek gerakan kontrol

Setelah melakukan semua gerakan tersebut, para peserta dapat merasakan efek pengurangan rasa lapar yang ada dalam pikiran mereka. Gerakan yang dianggap paling efektif untuk menghilangkan rasa lapar tanpa makan adalah dengan menekan dahi sendiri. Gerakan ini mampu membuyarkan gambaran dari makanan yang sedang dibayangkan dan gerakan menekan dahi efektif menetralkan hasrat ingin makan hingga di atas 10%.
5. tidur siang. tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan,        terutama juga dapat mambantu anda untuk melupakan rasa                  lapar anda. namun, jangan sampai tidur terlalu lama karna justru          akan memperburuk kesehatan dan membuat tubuh anda manjadi        lebih lebar.  

 6. konsisten terhadapat tujuan awal yaitu melakukan diet. tidak boleh        makan sebelum waktu yang telah  di jadwalkan. ingat bahwa anda        perlu menahan rasa lapar anda karena memiliki berat badan yang        tidak normal.

7. dan apabila ke empat cara tersebut tidak berhasil kalian boleh makan          namun gunakanlah piring yang kecil dan kunyah baik - baiklah makanan      anda. namun sebelum makan kembali ke tips yang ke tiga yaitu dengan        meminum air putih. itu akan membantu anda untuk lebih cepat merasa          kenyang.
terima kasih semoga bermanfaat dan mohon maaf bila terdapat banyak kesalahan...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Singel Nucleotide Polymorphism (SNP)

Image
Pengantar Single Nucleotide Polymorphism (SNP)      Single nucleotide polymorphism (SNP) adalah variasi genetik yang terjadi pada posisi tertentu dalam genom, di mana terdapat perbedaan satu basa nukleotida (A, T, C, atau G) antara individu-individu dalam suatu populasi. SNP adalah jenis variasi genetik paling umum yang ditemukan pada manusia dan organisme lain. Mekanisme Terjadinya SNP      SNP terjadi ketika satu basa nukleotida dalam urutan DNA digantikan oleh basa lain. Sebagai contoh, jika urutan DNA normal adalah AAGCCTA, variasi SNP mungkin mengubah urutan menjadi AAGCTTA. Variasi ini dapat ditemukan di seluruh genom, baik dalam urutan non-coding (tidak mengkode protein) maupun urutan coding (mengkode protein) dari DNA. Peran SNP dalam Genom Penanda Genetik: SNP digunakan sebagai penanda genetik dalam studi asosiasi genom (GWAS) untuk mengidentifikasi gen yang berhubungan dengan penyakit atau sifat tertentu. Variasi Genetik:  SNP bertanggung jaw...
Read more

Mekanisme Pembekuan Darah (koagulasi)

Image
Pembekuan darah (koagulasi) adalah satu dari tiga mekanisme tubuh yang mengurangi hilangnya darah dari pembuluh darah yang pecah dengan cara membentuk gumpalan / bekuan darah guna menutupi pendarahan/luka. Maksud dari Ketiga mekanisme tersebut adalah: 1.         Spasme vaskular Otot polos di dinding pembuluh darah segera berkontraksi sehingga pembuluh darah pecah. Respon ini mengurangi kehilangan darah untuk beberapa lama, sementara mekanisme hemostatik lainnya menjadi aktif. 2.         Formasi Platelet Plug Ketika trombosit darah menemukan pembuluh darah yang rusak, mereka membentuk "steker trombosit" untuk membantu menutup celah pembuluh darah yang rusak. 3.         Pembekuan darah. Dalam mekanisme pembekuan darah ini yang paling dominan berperan adalah keping darah/ Trombosit.  Dalam proses ini dimulai ketika pembuluh darah rusak, terluka, terpotong , atau terkoya...
Read more

CACING TANAH ( Oligochaeta )

Image
oligochaeta ( cacing tanah )_ hai kawan kali ini kami membahas tentang pelajaran biologi kelas X yaitu cacing tanah Oligochaeta yang merupakan klasifikasi dari Annelida. Oligochaeta memiliki sedikit seta (rambut) sehingga di sebut dengan cacing berambut sedikit. Cacing tanah ( pheretima. Sp ) hidup di tanah yang banyak mengandung zat organik seperti sampah dan humus. Ukuran dari cacing tanah bermacam – macam. Umumnya ,cacing dewasa mecapai ukuran 20 cm, dengan diameter 0,5 cm. Tubuh peretima.sp lunak dan mengeluarkan lendir untuk mempermudah gerakannya di dalam tanah. Selain itu cacing tanah juga mengeluarkan cairan kental seperti santan, jika cacing di ganggu. Cairan selom ini berfungsi sebagai alat komunikasi dengan cacing lainnya dan juga sebagai alat pertahanan diri ( pelindung ). Cacing tanah tidak mempunyai mata tetapi cacing tanah dapat merespon cahaya. Berikut adalah ciri – ciri dari oligochaeta : 1.        Berambut sedikit 2....
Read more